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剛放完6天年假,許多人已養成日夜顛倒的習慣,造成開工後精神、身體狀況不佳,甚至感冒找上身。現在有研究表示,若能在晚上睡覺時獲得一夜好眠,體內的免疫系統功能就會變好,相關研究刊登在《美國生理學雜誌》(American Journal of Physiology)。
德國蒂賓根大學(University of出清特賣 Tubingen)醫學心理學和行為神經生物學系的研究員Luciana Besedovsky表示,他們的研究中找了14位平均年齡大約25歲的年輕人,這些年輕人都很健康,把他們分成兩組,一組是整晚好眠,另一組則是整晚都不睡,然後幫這些人抽血,從這些抽血的樣本中,去分析其中T細胞含量。
研究結果發現,整晚都不睡的那組,體內T細胞含量不會下降,且維持在最高點;而整晚好眠的那組人的T細胞含量,則是在睡覺後的3小時內下降。
Luciana Besedovsky說明,T細胞就是白血球細胞,也是人體免疫系統的基礎,通常體內T細胞的含量越多,免疫功能就會越下降;相反的,T細胞含量少,免疫功能就會維持或提升,對身體也就越好。由此可知,睡眠是多麼重要的事情,為了身體健康,到了該睡覺的時間,還是要好好睡。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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「世界這麼大,我想帶孩子去看看。」台灣戶外活動探險玩家陳守忠在自己《2100公里的禮物:6歲小女孩的絲路夢》英文版新書發表會上這樣說到。
根據台灣網報導,這是一個由西遊記引發的親子單車游絲路的故事,爸爸陳守忠、媽媽吳翠華、女兒陳萱,一家3口騎著3輛單車,歷時76天,途徑2100公里,從西安一路騎行到吐魯番火焰山的旅行。當時年僅6歲的女兒陳萱,也創下了全球年齡最小騎單車遊絲路的紀錄。
記者了解到,《2100公里的禮物:6歲小女孩的絲路夢》這本書中以400多幅圖片,搭配文字敘述,以孩子的視野看世界,對應父親的親子教育思考,並記錄了大量風土人情、點滴絲路知識。書中除了介紹陳萱壯遊中堅強意志和過人體力外,還記錄了她興奮、快樂、生氣、撒嬌的片段。爸爸的絲路日誌則敘述著沿途的體驗和教育理念,追求的過程才重要,而不是結果如何。
古人雲:讀萬卷書,行萬里路。陳守忠正是引導女兒這樣做的。書中雖沒有深入的內容,但從不設限的探索中,激發無限的想像延伸。這本書記錄了小小年紀的陳萱,如何用天真和熱情創造了屬於自己的新西遊記。在這段壯遊中,因為放慢速度而帶來了許多意外收獲和體驗。
而據陳守忠介紹,陳家的親子壯遊路,還一直都在持續之中。
陳守可刷卡忠接受記者採訪。
陳萱接受記者採訪。
《6歲小女孩的絲路夢》 親子壯遊看世界。
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